Tai Chi und Qi Gong für Senioren

Dienstag 9.15-10.30 (8 Einheiten, 80€)
Bis ins hohe Alter können wir Tai Chi und Qi Gong ausüben. Nach den Bedürfnissen und dem Tempo der Gruppe erlernen die Teilnehmer sanfte Bewegungs- und Atemübungen, die auch im Sitzen ausgeführt werden können. Sie helfen, die Bewegungsspielräume zu erhalten und wenn möglich, wieder sanft zu vergrössern. Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, bewusstes Gehen wirken unterstützend als Sturzprophylaxe.

Tai Chi -Die kurze Form- Für absolute Anfänger

Dienstag 10.45-12.00 / Mittwoch 11.15-12.30 Uhr / Donnerstag 20.15-21.30 (8 Einheiten, 80€)
Einführung in die Bewegungsprinzipien und in die "Geheimnisse" des Tai Chi. Wir lernen die "ersten Schritte" der Form. Loslassen und Entspannen auch in der Bewegung sind Kernthemen.
Wie entspannt bin ich wirklich? Wie sicher ist eigentlich mein Stand? Gegenseitig geben wir uns durch Partnerübungen ein sicheres Feedback

Sanft entspannt in den Abend mit Qi Gong und Tai Chi
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Dienstag 20.00-21.15 Uhr (8 Einheiten, 80€)
Kurze Meditationen, sanfte Lockerungs- und Dehnübungen bereiten uns auf kleine, leichte Bewegungssequenzen aus dem Qigong und Tai Chi vor. Wir entspannen uns vom Alltagsstress und sammeln Kraft für den neuen Tag.

Tai Chi für Kinder

Mittwoch 16.00- 17.00 Uhr (6 Einheiten, 60€)
In meinen Tai Chi Kursen für Kinder möchte ich mit den Kindern auf Entdeckungsreise gehen, Wege zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Spielerisch mache ich sie mit Körperwahrnehmungsübungen vertraut, die ihnen helfen, An- und Verspannungen zu spüren und aufzulösen. In kleinen Tai Chi Sequenzen üben sie neben Konzentration und Balance auch Körperausdruck und innere Vorstellungskraft.

Tai Chi - die kurze Form-
Für Geübte möglichst mit Vorerfahrung und für mutige Neueinsteiger

Mittwoch 19.00-20.15 Uhr (8 Einheiten, 80€)
Wir erlernen die kurze Form und vertiefen die Bewegungsprinzipien. In Partnerübungen üben wir Bewegungsqualitäten wie Aufrichtung, Durchlässigkeit, Loslassen auch unter Druck und geben uns ein sicheres Feedback. Einführende Übungen ins Push Hands.
Wir versuchen auch Parallelen zum Alltag zu finden. Bewahre ich auch im Alltag immer meine Mitte? Wie gehe ich im Alltag mit Druck und Stress um.

Meditation am Abend in der Mitte der Woche

Mittwoch 20.30-21.45 (6 Einheiten, 60€)
Einführung in verschiedene Formen der Meditation
Keine Vorerfahrung erforderlich
Wir lernen verschieden Wege in Stille kennen. Meditative Übungen aus dem Tai Chi und Qi Gong, Stehen, Gehen und Sitzen in Stille, ( auf Wunsch auch Einführung in das meditatives Malen).
Wenn vorhanden, Sitzkissen, Sitzbank oder Decke mitbringen

Sanft entspannt am Morgen mit Qi Gong und Tai Chi

Donnerstag 10.45-12.00 (8 Einheiten, 80€)
Kurze Meditationen, sanfte Lockerungs- und Dehnübungen bereiten uns auf kleine, leichte Bewegungssequenzen aus dem Qigong und Tai Chi vor. Wir entspannen uns vom Alltagsstress und sammeln Kraft für den neuen Tag.